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¡Sé la próxima Tiane Endler! Descubre consejos para iniciarte en el fútbol

28 de Jul 2022
¡Sé la próxima Tiane Endler! Descubre consejos para iniciarte en el fútbol

El interés por el fútbol femenino crece día a día. Son muchos los colegios, institutos y universidades que ya imparten clases de fútbol a sus alumnas, como también ya existen ligas para que trabajadoras de empresas jueguen entre sí y de esta forma, promover la vida sana entre sus colaboradoras.

Además, cada vez los clubes y las selecciones femeninas tienen más vitrinas y están demostrando toda su intensidad. Ya lo vimos con La Roja adulta al llegar, por primera vez, al mundial y la reciente Copa América, en la que Chile se juega el repechaje. 

Y sin dudas, el nombre de nuestra compatriota Christiane “Tiane” Endler y sus premios como la mejor arquera del mundo el 2021 y el Best FIFA obtenido ese año también, han hecho lo suyo en este boom por el fútbol femenino.

Si estás pensando en comenzar a practicar este deporte, te dejamos algunos consejos para que tengas el mejor debut en la cancha.

Consejo 1: Cómo equiparte

Lo primero que debes hacer es elegir un buen equipamiento. Es primordial contar con la ropa, zapatillas y accesorios adecuados para saltar a la cancha.

Deberás elegir:

  • Unas zapatillas o zapatos que te calcen perfecto. 
  • Canilleras: importantes ya que te ayudan a amortiguar golpes en esa delicada parte del cuerpo.
  • Rodilleras con acolchado rotuliano y barras laterales flexibles, que permiten proteger las rodillas de lesiones, muy frecuentes en el fútbol.
  • Camisetas: deben ser de material ligero, transpirable, sin costuras o con costuras planas y que permita que el sudor se evapore rápido.

Shorts y medias complementan la indumentaria futbolera, y ojo con esto: al momento de entrenar o salir a la cancha, quitarse cualquier accesorio de joyería, ya que te puede dañar a ti o al resto de las jugadoras.

Consejo 2: Estudia las reglas y posiciones

Con el equipamiento listo para ser estrenado, ahora toca ponerse a estudiar las reglas del juego y las posiciones de los jugadores en la cancha. La información de primera mano suele ser la más útil, por lo que si tienes amistades que juegan, pídeles ayuda a ellas y ellos con información, trucos, consejos, etc.

De todas formas, leer las reglas del juego es necesario. Algunas normas básicas de este deporte son:

  • Tocar el balón; saltar sobre el adversario, empujarlo, golpearlo, sujetarlo, patearlo o escupirlo; son consideradas faltas y son cobradas con tiro libre a favor del equipo afectado.
  • Los jugadores: son 11 titulares incluyendo al arquero, se permiten 8 suplentes y se pueden hacer máximo 3 cambios de jugadores durante el partido.

Respecto a las posiciones, estas son 4: portero, defensas, centrocampistas y delanteros. Cada una de ellas tiene un lugar dentro del campo de juego con roles asignados, que tienes que estudiar para ver cuál es el que más te gusta y se adapta a tus condiciones físicas.

Por último, ver partidos y videos de jugadas te servirán para complementar los conocimientos adquiridos y ayudarte a decidir tu lugar en la cancha.

Consejo 3: Prepara tu cuerpo

Iniciar una actividad física requiere de cierta preparación corporal. Visita a tu médico y cuéntale de tus intenciones de practicar fútbol para que te revise y pueda darte el visto bueno. A veces podemos tener enfermedades o condiciones que son de cuidado y desconocemos, y que pueden verse agravadas con el ejercicio intenso.

Otros cuidados del cuerpo son también:

  • La alimentación. Debe ser balanceada, evitando frituras, dulces y bebidas gaseosas, y con un moderado consumo de alcohol. 
  • Para los partidos y entrenamientos procura hidratarte mucho antes, durante y después.
  • El trabajo de elongación y el  calentamiento para ganar una buena calidad de fibra muscular y flexibilidad y de paso, evitar lesiones.  
  • Prefiere alimentos ricos en potasio, sodio, calcio y magnesio para estos momentos.

Siguiendo estos 3 consejos estamos seguros que podrás comenzar de manera más segura y confiable a practicar este maravilloso deporte, que además de los beneficios físicos, psicológicos y emocionales, te brindará grandes momentos de convivencia y alegría.

¡Comienza el primer tiempo!

¡Que los goles no paren!

Todo lo que necesitas para llevar el fútbol a tu hogar

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